na kark

[...] ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!)." Weź nie przesadzaj, spięcia są świetnym ćwiczeniem i [...]

[...] ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!). Podobnej precyzji wymaga podnoszenie nog w zwisie na drazku [...]

[...] sztangą 3. wyciskanie leżąc 4. przysiady głębokie jak u ciężarowców, bez pasa 5. uginanie przedramion ze sztanga 6. wyciskanie wąskie lężąc 7. coś na nadgarstki i uchwyt 8. kark- zginanie karku z talerzem trzymanym na głowie leząc, wszystkie 4 strony okazjonalnie robię rwanie na proste nogi, przysiady ze sztangą nad głową jak w rwaniu, w dużej [...]

kark ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .:: West Coast Niggaz ::.. .........::BOXER::......... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK

[...] e) cokolwiek, co masz po ręką - kij, siekiera, młotek, etc. Co do pistoletu - połozyc sie na glebe i modlic się. - walka z kilkoma a) można spróbować przechywcić jednego, założyć mu mata leo i zagrozić, że mu się skręci kark jak się pozostali zbliżą b) Filipińskie Sztuku Walki - kij, nóz c) koledzy, ktorzy Ci pomogą SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

PRZED ROZPOCZECIEM CYKLU MOJ TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO: 1.KLATKA + BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWECZCE PLASKIEJ - PROGRESJA 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY SKOSEM GORNYM - PROGRESJA 12-10-8-6 - ROZPIETKI - HANTLE - 4*12 POWTORZEN - MODLITEWNIK - PROGRESJA 12-10-8-6 - UGINANIE NA SZTANDZE PROSTEJ - PROGRESJA... - UGINANIE [...]

hehe ale gosc kark mierzysz na tej wysokosci ale na szyi pod broda a nie na głowie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

kark to inaczej szyja? cos w tym stylu na gorze szyi mam 37 cm to jest ten kark?:))))))))) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Aerion no hgratuluje :P Kark mierzylem jak na obrazku koło ust i do tyłu głowa prosta chyba tak sie to mierzy jak nie to powiedzcie jak bo ja nie wiem zabardzo ale zdaje mi sie ze dobrze mierze :) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] nogą — odwrotnie. Cwiczenia wzmacniające mięśnie szyi 5. W „mostku", kołysać się z boku na bok, bądź stojąc w różne strony z pomocą własnych rąk lub rąk partnera. zginać kark Cwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha 6. Stojąc w rozkroku, nogi na szerokości bioder, ramiona wyprostowane w bok — energiczne skręty tułowia w prawo i w lewo. 7. [...]

Ja tego nie wymyśliłem, tak uczą najlepsi, więc prawdopodobnie lepiej chwytać za kark. Poza tym wypróbuj, zobaczysz jak to działa w praktyce. Kiedy wyciągasz obracając się na prostej ręce podpartej na jego klacie, to on może pójść za twoim ruchem, wstać i przyciągdąć do ciebie-dupa z dźwigni. Jeśli zrobisz jak napisałem, to bardzo trudno [...]

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]

Balacha z dosiadu: (na prawą rękę przeciwnika) twoja lewa ręka wędruje na kark przeciwnika (po przekątnej, czyli z lewej strony jego głowy) prawa ręka na triceps przeciwnika (od góry czyli od strony głowy). Teraz wyciągasz jego rękę do siebie, on powinien się wtedy przekręcić lekko na lewy bok. Teraz przekładasz powoli lewą nogę za głowę (teraz [...]

[...] śmignij no prawą po portkach, bo zostaje! Uśmiechnął się, bo jakoż po bacie prawa już równo ciągnęła, a gdy konie doszły do drogi, uniósł się żywo poklepał je przyjaźnie po karkach, aż wyciągały do niego nozdrza i przyjacielsko obwąchiwały twarz. - Heeet-aa! - wołał śpiewnie Walek, wyciągnął błyszczący jakby ze srebra pług, uniósł go lekko, [...]

[...] równowagę,usiadł...i dostał "karniaka" na szczękę,jego kotleś uciekł,a on leżał niepatomny z otwartymi oczami.... Stres jaki wtedy przeżyłem myśląc że kolesiowi kark skręciłem był ogromny... Po jakiś 5 min. go docucili,okazało się że tylko szczękę miał złamaną... Ale parę siwych włosów mnie cham kosztował... "lepiej by trzech [...]

Thx. Ale slyszalem ze po glukozie przybywa tkanka tluszczowa oprocz masy miesniowej. A na tym raczej mi nie zalezy zeby miec kark jak koks hehe . "Każdy rozstęp oznacza postęp ...:)"

O kobietach raczej nikt nie pomyślał z tego prostego powodu ze to raczej słabo wygląda z budowaniem wymiarów wśród kobiet. ale nie bierz tego prosze jako szowinizmu męskiego Biodra - przyjmujemy za 1 Klataka - 1,11 bioder Kark - 0,38 klatki Przedramie - 0,3 klatki Ramie - 0,36 Klatki Pas - 0,75 Klatki Udo - 0,6 bioder Łydka - obwód ramienia [...]

Sapp jest przegiety, jak podali jego wymiary wage to makabra, gosc ma ponad 60 bic , kark 70 cm ! :) i udo chyba 75 , masakryczny jest, "walka dawida z godiatem" to idealne okreslenie , ci co ogladali - wiedzą :) sapp poległ już w pierwszej rundzie :)))), po tym jak sie na Copa rzucil myslalem ze walka jest przesadzona , ale jak Sapp [...]

[...] się nowa ekipa świętych krów zatruwających życie wszystkim, powodujących to że każdty miałby swą kartotekę itp. Poza tym kim miała by być ta twoja elita, czy nie aby karki z siłki naszpikowani bronią metą i agresją, którzy nie bali by się zlać pałą każdego kto im zajdzie za skórę bo nic by im za to nie groziło. Mam nadzieję że ty kiedyś [...]

>>>Brick-co do naszej rozgrzewki to bylo tak ze hiper ekspresowo rozgrzalem kark tak ze mnie boli do dzis, wiec o normalnej rozgrzewce nie bylo mowy. O widzisz Ty troche rozgrzales a i tak Ciebie boli - o to wlasnie chodzi ktos kto siedzi na krzeselkach i oglada lub stoi mo nie wiem jakie warunki byly czesto jest nieswiadomy tego ze [...]